Gymbug Performance 1.0
🥇 GYMBUG PERFORMANCE 1.0 – Para quem busca eficiência e resultados
O GYMBUG PERFORMANCE 1.0 foi desenvolvido para atletas que têm uma rotina ocupada, mas não querem abrir mão de treinar com qualidade e eficiência. Este programa é perfeito para quem deseja melhorar força, resistência e técnica em treinos curtos e bem estruturados.
Se você busca um programa que se encaixe no seu dia a dia, mas que ainda ofereça resultados consistentes e evolução real, o GYMBUG PERFORMANCE 1.0 é o caminho certo para você!
🏋️♂️ O Que Está Incluído?
✅ 5 semanas de treino completo e periodizado
✅ 6 sessões por semana (duração média de 60 a 90 minutos)
✅ Treinos de força, técnica e condicionamento bem balanceados
✅ Estrutura estratégica para garantir progressão contínua
✅ Foco no desenvolvimento das habilidades fundamentais do CrossFit
❗ Ainda Não Tenho Todas as Habilidades. Posso Fazer o Programa?
✅ SIM! O GYMBUG PERFORMANCE 1.0 foi criado exatamente para atletas que estão em processo de evolução.
✅ Se você ainda não consegue fazer Ring Muscle Ups, Handstand Walk ou Snatch com o peso corporal, este é o programa ideal para você.
✅ O programa é estruturado para ajudá-lo a desenvolver essas habilidades, além de aumentar sua força e resistência
👉 Pronto Para Elevar Sua Performance?
🔥 Comece agora com o GYMBUG PERFORMANCE 1.0 e dê o primeiro passo para o próximo nível!
🔥 Treine com propósito, evolua com consistência e prepare-se para se tornar um atleta completo!
🔥 GYMBUG PERFORMANCE 1.0 – Seu ponto de partida para a excelência! 🔥
➡️ Os programas são estruturados em ciclos de 5 semanas com progressão constante:
Gymbug Performance 1.0 → 1.1 → 1.2 → evolução em força, resistência e técnica
🔹 6 sessões por semana – Volume moderado e intensidade progressiva.
🔹 Deload estratégico – Para garantir que você se recupere e continue evoluindo sem sobrecarga.
Sou master, posso fazer o vosso programa?
Sim! Basta avisar-nos se preferires que ajustemos as cargas em alguns treinos, caso sejas master 40+. Caso contrário, o programa será o mesmo.
✔️ Aumento da força e resistência geral.
✔️ Melhora na técnica dos movimentos fundamentais.
✔️ Aumento na capacidade cardiovascular e metabólica.
✔️ Evolução nas habilidades específicas de CrossFit.
✔️ Base sólida para avançar para o GYMBUG PERFORMANCE 2.0.
🏅 Suporte Personalizado (com o Pack de Acompanhamento)
➡️ Se você deseja um acompanhamento mais próximo e feedback detalhado, você pode contratar o Pack de Acompanhamento:
✅ Envie vídeos semanais dos seus treinos para análise técnica.
✅ Receba feedback personalizado para corrigir erros e melhorar sua execução.
✅ Defina objetivos reais e ajustáveis com o suporte direto dos coaches.
Não sou atleta RX nem elite. Estou começando a evoluir e pensando em competir. Sim! Não precisas ser RX nem elite para usar o nosso programa ( planilha). Temos um treino estruturado para te ajudar a evoluir no desporto, mesmo que sejas iniciante! Podes escolher entre uma planilha de iniciantes, intermediária, RX ou de competição (Gymbug Performance 1.0).
Se já estás quase a dominar todos os movimentos, podes optar pela Gymbug Performance 2.0, que é feita para quem almeja grandes voos.
Quais os equipamentos necessários? Preciso de ir ao box para treinar?
Mesmo que treines em casa, podes seguir a planilha. A planilha exige os equipamentos básicos de um box: barra, anilhas, corda, halteres, caixa, bola, argolas, kettlebell e ergómetros como remo e/ou bicicleta. Se não tiveres ergómetros, não te preocupes, podes adaptar. Avisa-nos e ajudamos-te com isso!
A metodologia GYMBUG PERFORMANCE baseia-se numa combinação de conhecimento didático, princípios científicos e experiência prática adquirida ao longo dos anos. Os nossos resultados falam por si – o método GYMBUG PERFORMANCE é um programa de treino inteligente, bem estruturado e que produz resultados acima da média, já validados no desporto de alta performance.
O nosso objetivo é ensinar-lhe os princípios básicos e avançados dos fundamentos do método GYMBUG PERFORMANCE, com base na nossa vasta experiência no treino de atletas de todos os níveis de desempenho – desde iniciantes até atletas de competição de elite.
🏆 Sobre o Coach
O coach responsável pela periodização do treino tem mais de 8 anos de experiência treinando atletas em diversas categorias, incluindo participações nos principais eventos de CrossFit.
👨🏫 Helivelton Tavares dos Santos é o nome por trás da programação GYMBUG PERFORMANCE. Ele possui uma Licenciatura em Educação Física com registro CREF-GO nº 015194 e concluiu diversos cursos especializados em CrossFit e treino de performance, garantindo que cada detalhe da programação seja cientificamente embasado e testado na prática.
"A experiência no mundo competitivo e a constante atualização sobre métodos de treino permitem-nos criar um programa sólido e eficaz, adaptado às necessidades individuais de cada atleta." – Helivelton Tavares dos Santos
